하나만 가지세요. 좋은 소화 건강 이는 신체의 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 건강한 장내 이동은 영양소의 올바른 흡수를 가능하게 하며 소화 문제를 예방합니다. 변비. 소화 건강을 개선하기 위해 가장 많이 사용되는 천연 요법 중 하나는 센 강력한 완하 효과 덕분에 큰 인기를 얻었습니다.
이번 글에서는 무엇이 무엇인지 심도있게 알아보겠습니다. 센, 그것이 어떻게 작용하는지 천연 완하제 그리고 위험을 피하고 이점을 극대화하기 위해 어떻게 사용해야 하는지에 대해서도 알아보겠습니다.
세나는 무엇이고 천연 완하제로 어떻게 작용하나요?
El 센 이것은 힌두교, 중국 등 다양한 문화권에서 수세기 동안 전통 의학으로 사용되어 온 약용 식물입니다. 주로 인도, 파키스탄, 중국에서 재배되는 콩과식물이다.
강력한 완하 효과는 화학 화합물의 존재로 인해 발생합니다. 센노사이드 A 및 B. 이 화합물은 장 근육 수축을 자극하고, 운동을 촉진하며, 소화 기관을 통한 음식의 이동을 가속화하는 역할을 합니다. 또한, 센 장내 수분 분비를 증가시켜 대변을 부드럽게 하고 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
소화에 대한 세나의 주요 이점
El 센 일련의 제공 혜택 올바르게 사용하면:
- 가끔씩 나타나는 변비에 대한 효과적인 완화: 완하 작용은 장내 세균총을 개선하고 변비로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 소화계의 해독: 대장에 축적된 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 체중 감량을 촉진합니다: 이것은 체중 감량 방법은 아니지만, 정화 작용을 통해 장 내에 노폐물이 머무르는 것을 방지합니다.
- 빠른 조치: 다른 천연 완하제와는 달리 세나는 6~12시간 이내에 효과가 나타납니다.
세나를 안전하게 사용하는 방법
즐기기 위해 혜택 델 센 부작용 없이 효과를 얻으려면 특정 사항을 따르는 것이 중요합니다. 추천:
- 전문가와 상담하세요: 특히 장 질환이 있거나 약을 복용하고 있는 경우 사용하기 전에 주의하세요.
- 표시된 복용량을 준수하세요: 소화 문제를 예방하려면 권장량을 초과하여 섭취하지 마세요.
- 적절한 수분 공급: 세나는 장내 체액 분비를 증가시켜 다음과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다. 탈수; 그러므로 충분한 물을 마시는 것이 필수적이다.
- 장시간 사용을 피하세요: 자주 사용해서는 안 됩니다. 의존성을 일으키거나 대장의 정상적인 기능을 손상할 수 있습니다.
- 부작용에 주의하세요: 그 중에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다. 복통, 가스 또는 설사. 심한 불편함을 느낄 경우, 사용을 중단하고 의사와 상담하세요.
장내 이동을 개선하는 센나의 천연 대안
추가적인 대처 방안을 찾고 계신다면 변비 당연히 효과적인 대안은 여러 가지가 있습니다.
1. 섬유질이 풍부한 과일
소비 frutas 소화를 개선하려면 섬유질이 풍부해야 합니다. 일부 옵션은 다음과 같습니다.
- 서양 자두: 이 제품에는 섬유질과 소르비톨이라는 천연 완하제 효과가 있는 물질이 함유되어 있습니다.
- 키위 : 섬유질과 장내 이동을 자극하는 효소인 액티니딘이 풍부합니다.
- 애플 : 수용성 섬유질은 소화 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 파파야 : 소화를 돕는 효소인 파파인이 함유되어 있습니다.
2. 완하제 주입
약간의 완하제 특성을 지닌 일부 주입액은 다음과 같은 개선에 도움이 될 수 있습니다. 소화 당연히:
- 민트 차: 장의 근육을 이완시키고 이동을 원활하게 해줍니다.
- 회향 주입: 복부 팽창을 줄이고 소화를 돕습니다.
- 카모마일 : 위장 경련을 줄이고 염증을 완화해줍니다.
- 생강차: 장내 이동을 개선하고, 소화액 생성을 자극합니다.
3. 씨앗과 통곡물
라스 씨앗 그리고 섬유질이 풍부한 곡물도 장내 이동에 매우 좋습니다.
- 치아씨드: 물을 흡수하면 대변을 부드럽게 하는 젤을 형성합니다.
- 엷은 황갈색: 소화를 촉진하는 점액질이 풍부합니다.
- 오트밀 : 수용성 및 불용성 섬유질의 천연 공급원입니다.
- 통밀빵과 현미: 정제된 식품을 대체하는 건강한 식품.
의 조합 DIETA equilibrada, 규칙적인 운동 그리고 적합한 수화 이는 건강한 장내 이동을 유지하는 가장 좋은 전략입니다. 비록 센 특정 시기에는 훌륭한 동반자가 될 수 있지만, 부작용을 피하기 위해 주의하고 적당히 사용해야 합니다.
