불평하는 사람들이 많다 시카고, 그것은이기 때문에 심한 통증 그것을 통해 흐르는 허리 다리에도 영향을 미칩니다. 때때로 이 통증이 더 심해지면 계속하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 매일의 일상. 그러므로 아는 것은 2분만에 좌골신경통 완화하는 방법 매우 귀중할 수 있습니다.
좌골신경통은 좌골신경이 자극되거나 염증을 일으켜 해당 부위를 지나는 신경을 압박할 때 발생합니다. 그렇다면 이러한 고통을 멈추기 위한 가장 좋은 치료법을 찾아볼 때입니다. 그들을 알아갈 시간을 몇 분 정도 주실 수 있나요?
좌골 신경통의 원인
통증이 발생하면 좌골신경이 눌려있기 때문에. 이는 일반적으로 다음에 의해 발생합니다. 허리 디스크 척추에. 이것이 유일한 원인은 아니지만 가장 흔한 원인입니다. 때로는 좌골신경통은 신경 뿌리와 척수 사이의 공간이 좁아지는 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
El 이상근 때로는 좌골신경 부위를 눌러 통증을 유발하기 때문에 문제가 발생할 수도 있습니다. 또한, 한 척추가 다른 척추 위로 옮겨지는 현상을 척추 분리증, 신경에 압력을 가해 극심한 불편함을 유발할 수 있습니다. 척추 부상이나 임신 등이 원인일 수 있으며, 임신 중에는 자궁이 특정 부위를 눌러 통증을 유발할 수 있습니다.
2분만에 좌골신경통 완화
때로는 통증 완화가 까다로울 수 있으며, 항상 쉽게 사라지지는 않습니다. 따라서 귀하의 필요에 더 적합한 처방을 받으려면 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 감기 적용: 염증을 줄이려면 차가운 찜질이나 천을 대는 것이 효과적이며, 특히 통증이 시작될 때 효과적입니다.
- 열을 가하다: 시간이 지나면서 열을 가하면 긴장을 풀고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연습: 운동은 좌골신경통 통증을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 다음과 같은 활동 걷기, 수영 또는 필라테스 연습 이러한 제품은 유연성을 개선하고 영향을 받은 부위의 압력을 해소하는 데 매우 좋습니다. 운동에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하세요. 이 글은 엉덩이 스트레칭에 관한 글입니다..
정기적으로 스트레칭: 매일 스트레칭을 하면 압력이 쌓이는 것을 막고, 혈액 순환을 개선하고, 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마사지도 매우 유익할 수 있습니다.
음식을 돌보십시오: 영양은 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 신체를 최적의 상태로 유지하려면 적절한 양의 미네랄과 비타민을 섭취해야 합니다.
생강 주입: 특히 생강차와 같은 차는 항염 효과가 있어 신경에 가해지는 압박을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑작스러운 움직임을 피하세요: 통증이 심해질 수 있으므로 갑작스러운 움직임을 피하고 무거운 물건을 들지 않는 것이 중요합니다.
좌골신경통 완화를 위한 추가 치료법
자가 관리 방법이 효과적일 수 있지만, 통증이 지속되는 경우 고려할 수 있는 추가 치료법이 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.
- 약물 : 이부프로펜이나 나프록센과 같은 항염제와 진통제가 도움이 될 수 있으며, 의사가 처방하는 더 강력한 약물도 도움이 될 수 있습니다.
- 피시오테라피아: 물리치료사는 자세를 개선하고, 허리 근육을 강화하고, 운동 범위를 늘리는 운동을 포함한 개인 맞춤형 프로그램을 설계할 수 있습니다. 여기에는 관련 기사에서 찾을 수 있는 몇 가지 내용이 포함될 수 있습니다.
- 스테로이드 주사: 이는 영향을 받은 신경 주변 부위의 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
- 수술: 심각한 좌골신경통으로 인해 심각한 약화나 배변 또는 방광 조절 능력 상실이 발생하는 경우, 수술적 개입이 필요할 수 있습니다.
부서지다: 불편함을 완화하기 위해 휴식이 중요하지만, 장기간 활동하지 않으면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 활동적인 생활을 하는 것이 필수적입니다.
냉찜질: 하루에 여러 번, 최대 20분 동안 해당 부위에 차가운 찜질을 하세요. 이렇게 하면 처음 며칠 동안 붓기가 줄어들 수 있습니다.
뜨거운 압축: 며칠 후, 통증이 있는 부위에 열을 가하세요. 근육을 이완시키는 데 도움이 되도록 가열 패드나 뜨거운 습포를 사용할 수 있습니다.
대체 의학과 보완적 접근 방식
대체 요법은 전통적인 치료법을 보완하고 좌골신경통 통증을 더욱 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고려할 수 있는 몇 가지 접근 방식은 다음과 같습니다.
- 침 요법: 이 기술은 신체 특정 지점의 긴장을 풀어주어 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카이로프랙틱: 척추 지압사는 척추 교정을 수행하여 운동성을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.
- 마조테라피: 마사지는 긴장된 근육을 이완시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 알아두는 것이 중요합니다. 임신 중에 안전한지.
전문가와 상의해야 할 때
많은 사람들이 가정 치료와 생활 방식의 변화를 통해 완화를 얻을 수 있지만, 의료적인 치료가 꼭 필요한 경우도 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
- 다리가 지속적으로 약하거나 마비됨.
- 통증으로 인해 일상 활동을 수행하는 데 어려움이 있습니다.
- 통증과 함께 발열, 오한 또는 기타 특이한 증상이 나타나는 경우.
사고나 부상 후 증상이 심각하거나 갑자기 나타나면 즉시 응급실로 가세요.
좌골신경통은 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 흔한 질환입니다. 식별하고 치료하십시오 근본적인 원인 이런 고통으로부터 회복하는 것은 중요합니다. 사람마다 차이가 있고, 어떤 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과적이지 않을 수도 있으므로, 여러 가지 옵션을 탐색하여 자신의 필요에 가장 잘 맞는 옵션을 찾는 것이 중요합니다.
