데 낮은 장력로 알려진 저혈압, 혈압이 비정상적으로 낮은 상태입니다. 잘 알려진 고혈압과 달리 저혈압은 제대로 관리하지 않으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다. 이 기사에서는 저혈압으로 고통받을 때 긴장감을 높이고 증상을 완화하며 합병증을 예방할 수 있는 최고의 요령, 팁 및 음식에 중점을 둡니다.
La 저혈압 원인이 될 수 있습니다 현기증, 실신, 시야 흐림 및 기타 불쾌한 증상. 저혈압 증상은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있지만 올바르게 행동하지 않으면 그 결과는 더욱 심각해질 수 있습니다. 여기서는 저혈압을 이해하고 치료하는 데 대한 완전한 안내서를 찾을 수 있습니다.
저혈압이란 무엇이며 그 원인은 무엇입니까?
혈압은 혈액이 혈관벽에 가하는 압력입니다. 그것은 고려된다 저혈압 수축기 혈압(최대)이 90mmHg 미만이고 확장기 혈압(최소)이 60mmHg 미만인 경우. 이러한 압력 감소로 인해 혈액과 산소가 중요한 기관에 도달하기 어려울 수 있습니다.
저혈압의 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 심장 마비 또는 부정맥: 심장 문제는 혈액 펌프 기능을 방해하여 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 탈수: 신체에 체액이 부족하면 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아집니다.
- 당뇨병: 이 상태는 혈압 조절을 담당하는 신경을 손상시킬 수 있습니다.
- 내분비 장애: 갑상선 기능 저하증, 애디슨병 또는 저혈당증과 같은 문제는 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 약물 : 이뇨제, 항우울제, 심장약은 부작용으로 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 기립성 저혈압: 누워 있다가 일어설 때 혈압이 떨어질 때 발생합니다. 이런 상황은 노인들에게 흔히 나타납니다.
- 극심한 더위: 고온은 혈관을 확장시켜 압력을 감소시킬 수 있습니다.
또한, 림프 배수, 제대로 수행되지 않으면 혈액 순환에 영향을 미치고 만성 저혈압의 경우 영향을 미칠 수 있습니다.
저혈압의 가장 흔한 증상
저혈압은 증상으로 나타날 수 있습니다 온화한 o 중증, 원인과 환자의 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 창백 그리고 만성피로.
- 현기증 또는 희미한 느낌.
- 흐릿한 시력 또는 "검은 베일"에 대한 인식.
- 반복되는 두통과 현기증.
- 메스꺼움 또는 구토.
- 특히 자세를 빠르게 바꾼 후 실신합니다.
- 호흡 곤란 또는 전반적인 약화 느낌.
- 경추 경직 그리고 근육통.
혈압 조절에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
식이요법은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 저혈압을 퇴치하기 위해 권장되는 음식과 습관 목록은 다음과 같습니다.
- 물을 많이 마시세요: 매일 최소 2~3리터의 물을 섭취하세요. 또한 다음을 선택할 수 있습니다. 등장 성 음료 특히 더운 날이나 운동 후.
- 소금을 적당히 섭취하세요: 고혈압 환자에서는 소금 섭취를 제한하는 것이 권장되지만, 저혈압 환자의 경우 약간 증가시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 햄, 멸치, 올리브, 피클 등의 음식을 섭취하세요.
- 커피와 차: 이 음료에는 순환계를 자극하고 일시적으로 혈압을 높이는 카페인과 테인이 포함되어 있습니다.
- 비타민C가 풍부한 과일: 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류는 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 견과류 : 비타민 B와 미네랄이 풍부하여 혈압 균형을 빠르게 유지할 수 있습니다.
- 다크 초콜릿: 혈액 순환을 개선하는 테오브로민이 함유되어 있습니다.
- 천연 감초: 글리시린 성분이 함유되어 안정적인 혈압 유지에 도움을 줍니다. 설탕이 첨가된 가공 버전은 피하세요.
- 치즈와 소금에 절인 고기: 저혈압 에피소드를 퇴치하는 빠른 옵션입니다.
전압 강하를 방지하기 위한 일반 권장 사항
저혈압의 영향을 피하려면 건강한 습관을 들이고 중대한 사건이 발생하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.
- 수분 유지: 항상 물 한 병을 휴대하고 알코올 음료는 탈수를 유발하므로 피하십시오.
- 극단적인 온도를 피하십시오: 무더위에는 가벼운 옷을 입고, 너무 뜨거운 사우나나 샤워는 피하세요.
- 적당한 신체 활동을 하십시오: 걷기나 요가 등의 운동은 혈액 순환을 개선합니다.
- 간단한 식사를 선택하세요: 급격한 혈압 강하를 피하기 위해 하루에 5~6끼의 가벼운 식사를 하십시오.
- 갑작스러운 자세 변화를 피하세요. 일어나면 천천히 해보세요.
- 압축 스타킹 착용: 그들은하지의 혈액 축적을 줄입니다.
전압이 갑자기 떨어지는 경우 대처 방법
압력이 갑자기 떨어지면 다음 조치를 따르십시오.
- 누워서 다리를 들어 올리십시오. 이는 심장으로의 혈류를 증가시킵니다.
- 물이나 짠 음료를 마시세요: 유청이나 국물 한 잔처럼.
- 달콤하거나 짠 음식을 섭취하세요: 다크 초콜릿, 견과류, 감초 같은 것 말이죠.
- 창문을 열거나 시원한 장소를 찾으세요: 이렇게 하면 실신을 예방할 수 있습니다.
증상이 가라앉지 않거나 악화되지 않으면 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 저혈압의 증상과 원인을 아는 것이 제때 예방하고 치료하는 데 중요합니다. 적절한 식단을 채택하고 건강한 습관을 유지하면 웰빙에 변화가 생길 수 있습니다. 저혈압은 고혈압보다 덜 심각하지만, 이를 과소평가하지 말고 제때에 조치를 취하여 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.