체중 감량을 위한 그린 커피: 신화인가 진실인가?

최근 몇 년 동안, 그린 커피 천연 건강과 웰빙 보충제로 인기를 얻었습니다. pérdida 페소. 많은 사람들은 카페인 함량이 낮고 항산화 성분이 높은 이 음료를 기존 커피에 비해 건강한 대안으로 여깁니다. 하지만 그것이 체중을 줄이는 데 효과적이라는 것은 얼마나 사실일까? 이 글에서는 녹차의 특성과 이점, 그리고 녹차가 실제로 체중 감량에 도움이 되는지 알아보겠습니다.

그린커피란?

El 그린 커피 그것은 바로 볶지 않은 커피콩입니다. 그것은 커피나무에서 나옵니다.커피), 볶는 과정을 거치기 전에 씨앗을 햇볕에 자연적으로 말린 식물. 열처리를 하지 않아 녹색 커피는 더 많은 양의 클로로겐산우리가 평소에 마시는 커피를 볶는 과정에서 손실되는 주요 항산화제입니다.

이 화합물은 녹색 커피에 기인하는 많은 특성, 특히 다음과 같은 특성을 촉진하는 데 책임이 있습니다. pérdida 페소 신진대사 건강을 개선합니다.

그린 커피의 특성과 이점

녹색 커피의 특성과 신체에 미치는 효과를 알아보기 위해 다양한 연구가 수행되었습니다. 주요 장점은 다음과 같습니다.

산화 방지제: 그린커피에는 폴리페놀과 페놀산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 클로로겐산산화 스트레스에 맞서고 보호하는 데 도움이 됩니다. 세포 자유라디칼로 인한 손상으로부터 보호합니다.
혈당 조절: 클로로겐산은 포도당 흡수에 영향을 미쳐 혈당 급증을 줄이고 민감도를 향상시킬 수 있습니다. 인슐린.
혈압을 향상시킵니다: 녹차 추출물을 섭취하면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 혈압 경미한 고혈압을 앓고 있는 성인의 경우.
만족 효과: 소비하면 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식욕, 식사 사이에 간식을 피하십시오.
항염증제: 그 화합물은 다음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 붓기 신체 전반의 웰빙이 향상됩니다.

생두 커피가 체중 감량에 효과가 있나요?

그린 커피가 유명해진 주된 이유 중 하나는 체중 감량에 도움이 된다는 주장 때문입니다. 이는 주로 다음 내용 때문입니다. 클로로겐산. 이 화합물은 장에서 탄수화물의 흡수를 줄이고 지방 대사를 개선해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 이점을 시사하는 예비 연구가 있기는 하지만, 유럽식품안전청(EFSA) 체중 감량에 대한 효과에 관해 공식적인 성명을 승인하지 않았습니다. 연구 결과는 엇갈리고 결론이 나지 않았습니다.

더욱이, 섭취만으로는 체중에 눈에 띄는 변화가 보장되지 않습니다. 의미 있는 효과를 내려면 다음과 결합해야 합니다. DIETA equilibrada y 규칙적인 운동.

그린커피를 마시는 방법

그린 커피는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

녹색 커피 콩: 차를 우려내어 마셔도 되고, 미리 갈아서 마셔도 되고, 뜨거운 물에 담가두어도 됩니다.
캡슐 또는 정제: 가장 실용적인 방법 중 하나. 제조업체의 지침을 따르는 것이 좋습니다.
그린커피가루: 물, 스무디나 주스에 섞어서 섭취할 수 있습니다.

권장 복용량은 제품에 따라 다르지만 일반적으로 1일 2회 복용하는 것이 좋습니다. 200mg과 400mg의 그린커피 추출물 하루 중, 식사 전에 복용하는 것이 좋습니다.

금기 사항 및 부작용

그린 커피는 잠재적인 이점에도 불구하고 금기 사항도 있습니다. 염두에 두어야 할 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다.

다음 사람들에게는 권장되지 않습니다. 고혈압 카페인 함량으로 인해 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.
여자들 임신 또는 모유 수유 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
발생할 수 있습니다 부작용 예를 들어 카페인에 민감한 사람들에게는 불면증, 긴장감 또는 위장 불편감이 나타날 수 있습니다.
상호작용 당뇨병 약물혈당 수치에 영향을 미치기 때문입니다.

어떤 경우에도, 규칙적인 식단에 그린 커피를 포함시키기 전에 건강 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

Bezzia