수세기 동안 모든 문화권의 사람들은 신경을 진정시키고, 더 잘 자고, 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하기 위해 자연 요법을 찾아왔습니다. 가장 인기 있는 대안 중 하나는 다음과 같습니다. 발레리안 차여러 세대에 걸쳐 전해져 내려온 이 주입액은 전반적인 웰빙을 증진하고, 스트레스를 줄이며, 불면증으로 고통받는 사람들을 돕는 가장 효과적인 자연적 동맹 중 하나로 명성을 얻었습니다.
가족이나 친구에게 긴장을 풀거나 더 잘 자기 위한 자연적인 해결책을 요청하면 그들이 다음과 같이 대답하는 것이 일반적입니다. 발레리안 차 밝혀지다. 그리고 이는 놀라운 일이 아닙니다. 이 식물은 다양한 특성과 과학적 근거 덕분에 실제로 다시 인기를 얻고 있지만, 일상 생활에 도입하기 전에 몇 가지 측면을 고려해 볼 가치가 있습니다. 발레리안 차가 왜 그렇게 인기가 있는지, 어떤 실제 효능이 있는지, 그리고 안전하게 섭취하는 방법을 알고 싶다면계속 읽어보세요. 여기에는 해당 주제에 대한 명확하고 최신 정보가 모두 들어 있습니다.
발레리안은 무엇이고, 그 기원은 무엇입니까?
La 발레리안 (Valeriana 화 officinalis)는 원산지가 원산인 다년생 초본식물입니다. 유럽 y 아시아-대한민국, 현재는 세계 다른 지역에서도 재배되고 있습니다. 최대 도달 1,5 미터 높이 보통 습하고 그늘진 곳에서 자랍니다. 발레리안의 특징은 작고 흰색 또는 분홍색 꽃이며 무엇보다도 뿌리이는 전통적으로 주입액과 약재로 사용되는 부분입니다.
이 식물은 오랜 역사를 가지고 있습니다. 전통 의학 식물요법처럼요. 사실 그것은 이미 고대 그리스와 로마 제국발레리안은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 긴장, 불안, 수면 장애를 치료하는 데 사용되었습니다. "발레리안"이라는 이름은 라틴어 "valere"에서 유래되었는데, "건강하거나 강하다"는 뜻으로, 신체적, 정신적 웰빙을 회복하는 효능이 있다는 평판을 반영합니다.
발레리안의 주요 활성 성분 및 특성
발레리안의 효과의 비밀은 다음과 같습니다. 뿌리에 존재하는 화합물, 그 중 눈에 띄는 발레렌산, 아세톡시발레렌산은 발레라논 과 발레포트리아테스. 이러한 구성 요소는 해당 작업에 대한 책임이 있습니다. 진정, 진정 및 이완. 또한 이 식물에는 항염, 진경제, 혈압 강하, 이뇨, 진통, 항불안 효과가 있는 플라보노이드와 기타 식물 화학 물질이 함유되어 있습니다.
오늘날 발레리안 뿌리는 주로 다음을 준비하는 데 사용됩니다. 주입캡슐, 추출물, 분말 또는 에센셜 오일과 같은 형태로도 찾을 수 있습니다. 발레리안 주입은 발레리안의 효능을 누릴 수 있는 선호되는 방법 중 하나입니다.자연스러운 방식으로 활성 성분을 활용할 수 있기 때문입니다.
발레리안 차의 효능: 정말 무엇에 좋은가요?
발레리안 차 그것은 천연 치료제를 찾는 사람들에게 참고가 되는 천연 치료제가 되었습니다. 수면의 질 향상, 줄이다 스트레스 홍보하고 복지 일반적인. 아래에서는 전통적인 경험과 최근의 과학적 연구를 통해 뒷받침되는 주요 이점을 자세히 살펴보겠습니다.
1. 수면을 촉진하고 불면증을 퇴치합니다.
중 하나 가장 많이 알려진 용도 발레리안 차의 효능은 잠들기 어렵거나 고통받는 사람들을 돕는 데 있습니다. 잠 잘 수 없음. 그 작용은 활성 화합물에 기인합니다. 발레렌산과 발레포트리아트는 중추신경계에 영향을 미치고 GABA 신경전달물질 활동 뇌에서 (감마-아미노부티르산)이 생성되어 기분을 좋게 만듭니다. 이완과 졸음 자연의
다양한 조사에서 관찰된 결과는 다음과 같습니다. 발레리안은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄여줍니다. 그리고 관련된 측면을 개선합니다. 수면의 질. 또한, 발레리안은 약리학적 수면제와 달리 의존성이나 아침 숙취 현상이 발생하지 않습니다. 올바르게 섭취하면. 전체 효과를 확인하려면 주입액을 다음과 같이 복용하는 것이 좋습니다. 최소 2주 동안 정기적으로.
2. 긴장, 불안, 스트레스를 완화합니다.
El 스트레스, 불안 및 긴장 많은 사람들의 일상생활의 일부입니다. 발레리안 차가 유용성을 입증하는 곳은 여기입니다. 천연 항불안제 및 진정제. 이 주입은 이완을 촉진하고 스트레스 수준을 낮추어 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 경미한 불안이나 압도적인 감정의 증상.
또한 일부 연구에서는 발레리안이 불안을 감소시킴으로써 치료를 보완할 수 있다는 사실을 관찰했습니다. 전반성 불안 장애, 강박 장애 심지어 주의력결핍 과잉행동장애 (ADHD) 어린이에게는 투여하지 마십시오. 단, 미성년자의 경우 투여하기 전에 반드시 소아과 의사와 상담하는 것이 필수입니다.
3. 생리통, 월경전증후군, 폐경 증상 완화에 도움
라스 경련 방지 및 항염 효과 발레리안은 흥미로운 선택이 될 수 있습니다. 생리통을 진정시키다 개선하고 월경전 증후군(PMS)자궁 수축을 완화하고 통증의 원인이 되는 염증 물질을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이는 여성들에게 도움이 될 수 있습니다. 폐경기, 감소에 도움이 됩니다 과민성, 뜨거운 섬광 및 과도한 발한.
4. 근육을 이완하고 소화 불편을 줄이세요
El 근육 이완 효과 발레리안은 덜 알려졌지만 중요한 효능 중 하나입니다. 근육을 이완시키는 능력으로 인해 치료에 유용합니다. 경련과 수축 또한 진통 및 경련 방지 효과가 있어 가스나 소화불량 등의 가벼운 소화 불편을 완화하는 데에도 효과적입니다.
5. 발레리안의 다른 긍정적인 효과
기타 기존 및 지원되는 응용 프로그램에는 다음이 포함됩니다. 가벼운 두통 완화, 가벼운 기침 증상 및 심지어 사용 흡연이나 술을 끊는 과정에서 보완하지만 이런 경우에는 항상 의학적 감독이 필수적입니다.
발레리안 차를 단계별로 준비하는 방법
발레리안 차를 시도하기로 결정했다면 집에서는 다음 사항을 아는 것이 중요합니다. 사용되는 식물의 부분은 건조된 뿌리입니다.. 약초상이나 약국에서 대량으로 구매할 수도 있고, 적절한 용량으로 미리 준비된 파우치를 구매할 수도 있습니다. 천연으로 차를 끓이는 기본적인 조리법은 다음과 같습니다.
- 물 250~300ml를 끓을 때까지 가열합니다.
- 말린 발레리안 뿌리 한 스푼을 컵에 넣으세요.
- 물이 끓으면 컵 속의 뿌리 위에 붓습니다.
- 차의 효능을 모두 얻으려면 뚜껑을 덮고 10~15분간 우려내세요.
- 뿌리를 걸러내어 우려낸 물을 마셔보세요. 원하시면 꿀을 조금 첨가하거나 레몬즙을 몇 방울 떨어뜨려 풍미를 더할 수 있습니다.
를 취하는 것이 좋습니다 잠자리에 들기 약 30~45분 전에 주입 수면을 촉진하기 위해 몇 주 동안 꾸준히 섭취하면 효과가 완벽히 나타납니다.
발레리안의 올바른 섭취 방법과 권장 복용량
La 발레리안 주입 외에도 다른 형태로 섭취할 수 있습니다. 캡슐, 액체 추출물 또는 가루 형태도 있습니다. 복용량은 다양합니다 형식과 목적에 따라:
- 에 잠 잘 수 없음: 1mg 캡슐 450개를 취침 30분 전에 복용하세요.
- 에 불안이나 스트레스: 1mg 캡슐 100개를 하루 3회, 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
- 에 폐경 증상 o 생리통: 1mg 캡슐 100개를 하루 3회, 몇 주 동안 복용합니다.
의 경우 테, 초과하지 않는 것이 좋습니다. 매일 2잔. 과도한 섭취는 불안이나 불면증 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 더욱이 진정 효과가 있는 다른 식물과 마찬가지로, 섭취 후에는 운전이나 위험한 활동을 피하는 것이 좋습니다.
주의사항, 금기사항 및 가능한 부작용
동안 발레리안 차 표시된 복용량으로 단기간 사용하는 경우 대부분의 건강한 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 예방 조치 중대한:
- 권장하지 않습니다 3 세 미만의 어린이, 또는 임신 또는 수유 중인 여성 이런 경우 안전성에 대한 결정적인 연구가 부족하기 때문입니다.
- 받는 사람 불안, 우울증 치료제 또는 다른 사람 중추신경계를 억제하는 약물 (수면제, 근육 이완제, 일부 진통제 또는 항경련제 등) 발레리안을 복용하는 경우 발레리안이 이러한 약물의 효과를 증가시키거나 방해할 수 있으므로 발레리안을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 섭취를 피하세요 알코올 o 신경계를 억제하는 다른 물질 과도한 졸음이나 현기증을 피하기 위해서.
- 중 가능한 부작용 부적절하게 사용하거나 고용량을 복용하면 두통, 복통, 과민성, 심지어 역설적인 불면증이 나타날 수 있습니다. 간 질환이 있는 사람은 가끔 사용을 피해야 합니다.
- La 발레리안 마취제와 상호작용할 가능성이 있으므로, 예정된 수술을 받기 최소 2주 전에는 복용을 중단해야 합니다.
일반적으로 궁금한 점이 있거나 질병이 있는 경우 발레리안 제제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하세요.
발레리안 차에 대한 자주 묻는 질문
수년에 걸쳐 발레리안의 인기로 인해 발레리안 섭취에 관한 많은 의문이 제기되었습니다.
- 발레리안을 매일 복용해도 안전한가요? 네, 건강한 성인의 경우 권장 복용량을 섭취하면 몇 주 동안 매일 섭취할 수 있습니다. 휴식을 취하고 장시간 연속 사용은 피하는 것이 좋습니다.
- 발레리안은 중독을 일으킬 수 있나요? 아니요. 발레리안이 최면제보다 더 큰 장점 중 하나는 다음과 같습니다. 의존성이나 금욕성을 유발하지 않습니다 복용을 중단하면.
- 어린이도 발레리안을 먹을 수 있나요? 3세 미만의 어린이에게는 권장하지 않으며, XNUMX세 이상의 어린이에게는 의사의 권고와 감독 하에서만 복용하도록 합니다.
- 부작용이 나타나면 어떻게 해야 하나요? 발레리안 복용 후 지속적으로 불편함을 느낀다면 복용을 중단하고 의사와 상담하세요.
보시다시피 발레리안 차 기적적인 치료법은 아니지만, 수면의 질 향상, 불안 감소, 균형 감각 향상을 원하는 사람들을 위한 전통과 과학에 뒷받침된 자연적인 선택입니다. 이런 차를 마시는 것은 작은 자기 관리 의식이 될 수 있지만, 책임감 있고 상식적으로 따른다면 일상에 웰빙을 더해줄 것입니다.