당신은 아마도 경미한 현기증 또는 약점. 놀라지 마십시오. 일시적인 긴장 저하로 인해 신체가 약해질 수 있습니다. 저혈압, 즉 저혈압은 혈압이 평소보다 훨씬 낮을 때 발생합니다.
심각한 문제는 아니지만, 다음과 같은 원인이 될 수 있으므로 무시해서는 안 됩니다. 심각한 불편함 특정 경우에는 기본 조건을 나타냅니다. 특히 더운 시기나 스트레스가 많은 상황에서 흔히 발생합니다. 여기에서는 증상을 식별하고 원인을 파악하며 저혈압을 효과적으로 관리하는 방법을 배울 수 있는 완벽한 가이드를 제공합니다.
저혈압의 증상
- 지속적인 피로
- 냉담
- 약점
- 현기증
- 식은 땀
- 피부 창백
- 메스꺼움
- 과도한 졸음
이러한 증상을 무시하면 혈압 강하로 끝날 수 있으므로 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 실신, 이는 낙상이나 부상과 같은 심각한 위험을 수반합니다.
저전압의 가능한 원인
- 영양이 부족하다 칼로리, 단백질, 비타민C 또는 그룹 B 비타민.
- 낮은 혈당 수치(저혈당).
- 다음과 같은 갑상선 문제 갑상샘 기능 저하증.
- 스트레스와 과로.
- 심혈관 장애.
- 이별이나 심각한 상실과 같은 복잡한 감정적 사건.
- 예를 들어 결장이나 신장에서 발견되지 않은 내부 출혈.
- 특정 약물(이뇨제, 항우울제 등)의 부작용.
또한, 다음과 같은 요인이 있습니다. 탈수, 기립성 저혈압(갑자기 일어날 때 혈압을 낮추는 경우) 또는 임신과 같은 상태도 혈압 강하의 일반적인 원인이 될 수 있습니다.
절전을 피하기위한 자연 요법
저혈압을 예방하고 관리하는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 이러한 습관과 음식을 일상 생활에 통합하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
- 2시간마다 소량의 음식을 섭취하십시오. 장기간의 단식을 피하여 안정적인 혈당 수준을 유지하십시오.
- 지속적인 수분 공급: 하루 종일 충분한 물을 마시면 혈압의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 적당히 나트륨이 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하십시오. 일반적으로 염분 제한이 권장되지만, 저혈압의 경우 조절된 염분 증가가 도움이 될 수 있습니다.
- 갑작스러운 움직임을 피하세요: 기립성 저혈압을 예방하려면 천천히 일어나세요.
- 전체 및 자연 식품을 섭취하십시오. 정제된 밀가루를 통곡물로 바꾸고 칼륨과 마그네슘이 풍부한 과일과 채소를 추가하세요.
저혈압을 예방하는 주요 식품
폴란드
El 기둥 가 풍부한 음식이에요 단백질, 비타민 피로와 약점을 퇴치하는 이상적인 자연 치료법이 되는 미네랄이 함유되어 있습니다. 하루 종일 에너지를 유지하려면 매일 1테이블스푼을 물, 주스 또는 요구르트에 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 빈혈이 있는 사람들에게 특히 유익합니다.
감초
감초 혈압을 높이는 가장 효과적인 자연 요법 중 하나입니다. 고혈압 환자에게는 부적절할 수 있으므로 적당량 섭취하고 전문가의 감독하에 섭취해야 합니다. 뿌리, 알약, 추출물 또는 과자 형태로 섭취할 수 있으며, 가능한 가장 자연스러운 형태를 선택하는 것이 이상적입니다.
로메로
El 로즈마리 혈액순환을 촉진시키는 효능이 있으며, 산화 방지제. 일주일 동안 하루에 두 번 꿀을 주입하여 섭취하면 저혈압을 크게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로즈마리 강장제를 사용하여 신체를 자극하고 탄력있게 만들 수도 있습니다.
박하
La menta는 강렬한 향기와 활력을 주는 특성 덕분에 저혈압과 관련된 증상을 완화하는 데 유용합니다. 에센셜 오일을 관자놀이에 바르면 부드러운 마사지를 받을 수 있고, 주입하여 사용하면 더욱 활력이 넘치는 느낌을 받을 수 있습니다.
이러한 음식과 관행을 최대한 활용하려면 균형잡힌 생활 방식 여기에는 적절한 식사, 적당한 신체 활동, 충분한 휴식이 포함됩니다.
저혈압은 일반적으로 심각한 문제는 아니지만, 증상이 지속되거나 악화되면 주의를 기울이고 의료 도움을 받는 것이 중요하다는 사실을 잊지 마십시오. 이러한 팁과 자연 요법을 일상 생활에 적용하면 웰빙을 개선하고 향후 합병증을 예방할 수 있습니다.