현대 생활에서 스트레스와 빠른 속도는 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미치며 불안, 불면증 및 기타 건강 문제를 유발합니다. 편안하고 자연스러운 해결책은 다음과 같습니다. 주입 그것은 우리 마음뿐만 아니라 우리 몸에도 도움이 됩니다. 이 글에서 우리는 긴장을 푸는 최고의 주입 균형과 행복을 찾는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
휴식을 위한 주입: 그것이 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?
이완 주입은 진정 효과가 있는 허브, 뿌리 또는 꽃으로 만든 음료입니다. 이러한 주입은 휴식을 촉진할 뿐만 아니라 다른 효과도 제공합니다. 혜택 소화 시스템 개선, 면역 체계 강화, 신경계 조절 등이 있습니다. 야간 루틴이나 스트레스를 받을 때 주입을 통합하면 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
휴식을위한 최고의 주입
편안한 주입의 여왕 발레리안
고대 그리스부터 알려진 발레리안 불면증과 불안을 퇴치하는 가장 효과적인 식물 중 하나입니다. 진정 성분은 신경계에 직접 작용하여 평온한 상태를 촉진합니다. 다양한 연구에 따르면 발레리안은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄여 수면의 질을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
이점을 활용하려면 다음을 수행하십시오.
- 말린 발레리안 뿌리를 주입하여 준비하십시오.
- 잠들기 30분 전에 한 잔씩 마신다.
- 다른 약을 복용하는 경우 일부 약과 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담하세요.
고요함의 꽃, 시계꽃
일컬어 열정의 꽃시계꽃은 불안 완화 및 진정 효과로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 아즈텍인들은 이미 불면증과 스트레스에 대한 치료제로 그것을 사용했습니다. 또한, 고통받는 사람들에게 이상적입니다. 편두통 빈번한.
레몬밤, 라임블라썸과 같은 다른 허브와 잘 결합하여 이완 효과를 향상시킵니다. 그러나 전문가의 감독 없이는 임신이나 수유 중 사용을 권장하지 않습니다.
몸과 마음의 클래식, 라벤더
La 라벤더 진정 효과와 편안한 향으로 널리 알려져 있습니다. 이는 수면을 유도하고 스트레스를 줄이기 위해 아로마테라피에 사용되지만, 유사한 이점을 위해 주입제로 섭취할 수도 있습니다.
약효는 이완뿐 아니라 염증 완화, 소화. 차분한 분위기와 함께 잠들기 전 한잔씩 즐기기에 딱 좋습니다.
대중적인 클래식, 틸라(Tila)
La TILA 이는 가장 잘 알려져 있고 접근하기 쉬운 주입 중 하나입니다. 스트레스, 신경과민 및 가벼운 수면 장애를 퇴치하는 데 적합합니다. 중요한 시험을 앞둔 수험생이나 스트레스가 많은 상황에 처한 사람에게 종종 권장됩니다.
발레리안보다 효과는 약하지만 효과는 동일합니다. 라임 한 컵은 어려운 시기에 평온함과 웰빙을 제공하기에 충분할 수 있습니다.
레몬그라스, 영혼의 휴식
La 히에르바 루이사 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 기분이 가라앉거나 의욕이 없는 사람들에게 활력을 주는 역할도 합니다. 은은한 향과 풍미로 인해 평화로운 느낌을 원하는 사람들에게 인기 있는 선택이 됩니다.
정서적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미치기 위해서는 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다.
긴장에 맞서는 동맹국, 멜리사
La MELISA 진정 효과와 소화 효과가 뛰어납니다. 하루 일과를 마치고 근육 긴장이나 누적된 스트레스로 고통받는 사람들에게 이상적입니다. 또한 다음과 관련된 위장 문제를 치료하는 데에도 효과적입니다. 스트레스.
잠자리에 들기 전 레몬밤 차를 한잔 마시면 근육을 이완시키고 마음을 진정시킬 수 있습니다. 또한, 항염증 특성으로 인해 다양한 용도로 사용되는 다재다능한 식물입니다.
카모마일, 소화 그 이상
소화기 문제와 관련이 있는 경우가 많지만, 카모마일 진정시키는 특성도 있습니다. 불안을 해소하거나 편안한 잠을 즐기고 싶을 때 이상적입니다.
또한 신체의 전반적인 건강에 기여하는 항산화 물질이 풍부합니다. 라벤더나 레몬밤과 함께 사용하면 진정 효과가 강화됩니다.
편안한 주입의 효과를 향상시키는 팁
주입을 최대한 활용하려면 다음과 같은 특정 관행을 따르는 것이 중요합니다.
- 항상 품질이 좋은 허브를 선택하세요. 가급적 유기농이 좋습니다.
- 각 식물에 권장되는 주입 시간을 준수하십시오.
- 음료를 즐기면서 잠시 휴식을 취해 보세요. 편안한 환경을 조성하면 효과를 높일 수 있습니다.
주입의 효과에 영향을 미치는 요인
정서적, 신체적 상태는 이완 주입의 효과에 직접적인 영향을 미칩니다. 이러한 음료는 훌륭한 보완 식품이지만 다음과 같은 건강한 습관을 갖는 것도 중요합니다.
- 정기적으로 신체 운동을 하십시오.
- 과일, 야채, 전체 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르세요.
- 잠들기 직전에는 전자 기기에 노출되지 않도록 하세요.
- 휴식을 촉진하는 야간 루틴을 만드십시오.
이러한 관행을 채택하고 다음을 보완하십시오. 자연 주입 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다. 한 모금 마실 때마다 끊임없는 자극과 도전으로 가득 찬 세상에서 우리에게 꼭 필요한 평화의 상태에 조금 더 가까워지게 됩니다.