XNUMX 월에는 좋은 날씨가 시작되고 봄이 시작되고 더 높은 온도로 나아갑니다.. 우리는 옷장을 바꾸고 더 산뜻하고 헐렁한 옷을 입었습니다. 그러나 붓기와 관련된 문제나 몸이 부어오르는 불편한 느낌이 있을 수도 있습니다. 그만큼 유체 보유 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
체액 저류는 특히 다음과 관련된시기에 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다. 호르몬 불균형, 월경, 임신 또는 폐경 전날. 그러나 남성도 고통받을 수 있습니다. 이 글에서는 이 문제의 주요 원인, 해결 방법 및 해결 방법을 분석해 보겠습니다. 홈 구제 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
왜 우리는 체액을 유지합니까?
우리 몸이 낮은 수준의 체액을 감지하면 수분 섭취가 부족하거나 체내 나트륨 과잉으로 인해, 방어 메커니즘을 활성화합니다. 이 메커니즘은 "문을 닫아" 필요한 액체를 유지하고 균형을 유지합니다.
이러한 이유로 과식이나 나트륨 함량이 높은 식사를 한 후에는 복부팽만감을 느끼는 것이 일반적입니다. 몸이 노력하는 방식이죠 과도한 나트륨을 제거하세요 체액 유지를 통해. 일반적으로 이는 경각심을 불러일으키는 원인이 아니며 일상 습관을 조정하면 문제를 해결할 수 있습니다.
채택하는 것이 중요합니다 균형잡힌 식습관, 건강한 생활습관 유지, 앉아서 생활하는 생활방식 피하기. 이러한 변화는 체액 저류를 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
체액 저류의 원인
솔루션을 다루기 전에 먼저 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 원인 이는 체액 정체를 유발합니다. 이는 다양하며 사람마다 다를 수 있습니다.
1. 나쁜 생활습관
- El 과도한 소금 섭취 (그 영향에 대해 자세히 알아보세요.)은 주요 유발 요인 중 하나입니다.
- El 앉아있는 생활 습관, 코담배 과 알코올 또한 신체 과정을 늦추고 체액 축적을 촉진할 수 있습니다.
2. 외부요인
- 라스 고온 이는 체액이 혈관에서 조직으로 이동하여 정체를 증가시킬 수 있습니다.
- 장거리 여행처럼 같은 자세로 오랜 시간을 보내게 되면 혈액 순환이 원활하지 않아 붓기가 생길 수 있습니다.
3. 캄비오스 호르몬
- 롯 호르몬 불균형월경과 관련된 문제 등은 일반적으로 여성에게 체액 정체를 유발합니다.
- 임신은 또한 체중 증가와 호르몬 변화로 인해 이 상태를 유발할 수 있습니다.
4. 질병 및 약물
- 특정 병리 간 질환 외에도 심장이나 신부전과 같은 질병은 신체의 여러 부위에 부종이나 체액 축적을 일으킬 수 있습니다.
- 사용 약물 코르티코스테로이드나 당뇨병 치료제 등도 이 문제의 원인이 될 수 있습니다. 자가 치료는 권장되지 않으며 항상 전문가와 상담하십시오.
체액 저류를 방지하기 위한 치료법
원인을 알고 나면 가능한 해결책을 모색할 차례입니다. 일부 상황에서는 의학적 치료가 필요하지만 대부분의 경우 가능합니다. 유지율 감소 특정 팁과 일상 습관을 따릅니다.
1. 식단 변경
- 감소시키다 나트륨이 풍부한 음식 섭취 소금에 절인 음식, 드레싱, 가공 스낵 등.
- 섭취를 늘리십시오 칼륨이 풍부한 과일과 채소 바나나, 수박, 멜론과 같은 식품은 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
2. 수분 유지
물을 적게 마시면 더부룩함을 예방할 수 있다는 속설은 완전히 거짓입니다. 그것은 필수적이다 적어도 XNUMX리터의 물을 마신다 매일 몸의 균형을 유지하고 독소 제거를 촉진합니다.
3. 신체 활동을 포함시키세요
- 연습 규칙적으로 운동을하다 순환을 자극하고 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 하루 30분씩 걷거나 특정 다리 운동을 하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
4. 주입제 및 약용 식물
La 말 꼬리, 민들레 과 아티 초크 이는 액체를 자연스럽게 배출하는 데 탁월한 옵션입니다. 더 많은 식물 탐색 여기에.
5. 찬물로 샤워하기
찬물은 다음과 같은 사람들에게 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 정맥 복귀를 자극 그리고 다리의 붓기를 줄여줍니다.
6. 마사지 및 셀프 마사지
림프 마사지나 특정 크림을 사용한 셀프 마사지는 무거움을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 간단한 팁으로 가능합니다. 크게 감소 체액 저류와 관련된 문제. 이 상태가 지속되거나 심각하게 발생하는 경우 더 심각한 문제를 배제하기 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.